『踏み台昇降』 - みなみの風のブログ

　春の陽気や風が心地よい季節になってきました

平成最後の桜も綺麗でしたね

訪問中、車内から見える桜はどこに行っても本当に見事でした

いよいよ、5月から新元号に

なりますね！！　『令和』・・・どのような時代になるでしょうね～。ゴールデンウィークも間近と

なり、何となく気持ちが高ぶっている今日この頃です

　さて、今回ご紹介するのは室内でも下半身が強化でき、かつ心肺機能も高めることができる、とっておきの運動　『踏み台昇降』です！！

　訪問リハビリを利用される方は、色々な要因で屋外に出る事が難しい方が大半をしめます。

かと言って、日常生活の中で動く範囲は限られていますし、訪問リハビリスタッフが1回に関わる時間も概ね40分と短く、その中で行える運動内容も限られています。そこで、私たちがよくお勧めする運動の一つとして踏み台昇降練習

手すりなど固定されたものがある場所で簡単に行えます

　　踏み台は販売している物もありますが、私たちは厚めの

　　冊子を数冊重ね、ガムテープでしっかり固定した物を作製し

　　提供させていただいています。簡易的ではありますが、自宅

　　内でも邪魔にならず持ち運びもでき費用もかかりません

　踏み台を昇ったり降りたりを繰り返すことで、下肢筋力、

　全身持久力、バランス能力の向上が期待できます

　全身運動になりますし、台の高さを変えることで運動強度の

　調整が行える為、個人の体力に合わせて行うこともできます

　これから梅雨・夏の暑さ等で外に出にくい季節になります

　室内

で効率よく行える全身運動の一つとして、行ってみてはいかがでしょうか

　最後に・・・今年で当院は開院から10年

が経ちます

　6月1日（土）13時～10周年感謝祭のイベントを予定しています

　是非とも遊びに来てくださいね～

　　現在空き枠があります。エリアは高知市内が基本となっており、
　　開始前に受診が必要ですが、往診もケースによっては対応可能です
　　何かありましたら、気軽にご相談、お電話下さい。