第７回 公開講座は無事終了しました☆
本日５月26日、無事第７回の公開講座が終わりました。
今回は、なんと参加者20名と過去最多！！
参加していただいた皆様、本当にありがとうございました。
今回のテーマは『腰痛について』
【院長の講演の様子】
腰痛を引き起こす要因には、様々ありますが、同一姿勢での長時間の作業からくる筋膜性の痛み、背骨の変形、骨粗鬆症、などが挙げられ、中には腎臓が悪さをしている場合もあります。
それぞれの原因を見極めた、適切な治療・対処が必要です。
まずは、日常の中で腰痛予防体操をする、普段の姿勢に気をつける、腹筋をつけることから始めたいものですよね
【体操の様子】
体操の内容は、腰痛を予防するために、ご自身でリラックスした姿勢を知ることから始まりました。
丸めたﾊﾞｽﾀｵﾙを背骨に沿って敷き、胸を開いた姿勢をとります。
股関節周囲の筋肉の張りをとる、肩甲骨を動かす、太ももとお尻のストレッチを中心に８つのメニューを行いました。
今回は、身体を整えるといった視点でのメニューが中心でしたが、腰痛を起こさないようにするために大事なのは、腹筋です
またの機会に、筋力をつけるための体操の方も伝えていけたらと考えております
乞ご期待
【ほっと一息タイム】
頭と身体を動かしたあとは、やっぱりちょっと疲れますよね
ということで・・・、
『グレープフルーツゼリー』
を召し上がっていただきました
大好評でしたよ
ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂには、ﾀﾞｲｴｯﾄ効果と匂いの成分に癒しの効果があるようです。
更に更に、砂糖を使わずにﾊﾁﾐﾂを入れることで多少ｶﾛﾘｰも軽減できるそうですので、おやつ作りに一工夫してみてはいかがでしょうか？？
このような流れで、あっという間の１時間でした。（少し延長してすいませんでした・・・）
回数を重ねるごとに参加人数も増えており、大変嬉しく思います☆
行き届かなかった点もあったかと思いますが、今後も定期的に開催していきますので、今後とも宜しくお願いいたします。
【次回の予定】
７月２１日（土曜日）に３周年のｲﾍﾞﾝﾄに合わせて開催する予定です
詳細は、後日お知らせいたします
畠中